Тест, какая у тебя фобия: Как отличить страх от фобии

Мы даем уникальную возможность прямо здесь, в этой статье, пройти тест «Какая у тебя фобия», который поможет определить, есть ли у вас скрытые психологические проблемы, требующие внимания и проработки.

А знаете ли вы, что страхи, которые мы испытываем, могут спровоцировать и фобии — более глубокие состояния?  Мы не можем сами это установить. Нужна специальная терапия. Наша статья поможет разобраться.

Страх и фобия: понятия и различия

Чтобы понять, какой ты страх, и не путать с фобиями, следует разобрать сами термины.

Определение страха

Под страхом понимается эмоция на реальную или воображаемую угрозу, которая оказывает настоящее негативное воздействие (физически, психологически) на человека.

Независимо от того, какой у вас страх, это чувство быстро проходит. Оно не закрепляется на подсознании, контролируется разумом. Может быть весьма интенсивным, но спадает после исчезновения опасности.

Источник обычно конкретен, хотя и не всегда ясен (реакция на резкий звук, посторонний запах, нечеткий образ и т. п.). Страх часто полезен, ведь предупреждает об опасности и заставляет обороняться.

Определение фобии

Фобическое расстройство характеризуется беспричинным страхом, который не имеет рационального объяснения. Он не связан с обстоятельствами, при этом полностью захватывает личность, ее сознание и не позволяет себя игнорировать.

Фобия остается и не проходит проверку временем: без терапии она не исчезнет сама собой.

У каждой фобии есть свои истоки, и она не возникает внезапно. У тревожных и впечатлительных людей часто обнаруживается сразу несколько таких причин, и фобия приобретает затяжной характер.

Как страх становится фобией: механизм перехода

Переход страха осуществляется тогда, когда сработал условный рефлекс в ответ на ситуацию, вызвавшую неприятные эмоции. Человек не получает вовремя помощи, не находит вариантов выхода, в результате страх зафиксирован. В дальнейшем у него закрепится избегающее поведение, а не борьбы со страхом.

Рассмотрим на примере, если ваш страх связан с пауками. Когда они действительно угрожают и пытаются напасть, то страх несет защитную функцию и призывает человека обороняться. При арахнофобии даже мысль о пауках приносит страдания. Арахнофоб не придет туда, где могут водиться насекомые и членистоногие.

Тест «Какой ты страх» позволяет дифференцировать страхи от фобий, является эффективным инструментом для их различения.

Как понять, какая у тебя фобия

Предлагаем для рассмотрения три категории:

• Социофобия — это боязнь общения с людьми. Человек, страдающий этим расстройством, испытывает страх при взаимодействии с окружающими, в толпе или в обществе.

Он боится неожиданностей, которые могут исходить от незнакомых людей, а также опасается различных опасностей, как реальных, так и воображаемых, вызванных впечатлениями от реальных случаев преступлений. Он также боится быть отвергнутым и непонятым, произвести неблагоприятное впечатление на собеседника.

В результате постоянного избегания контактов беспокойный человек не заводит знакомств вовсе и отчуждается ото всех.

• Агорафобия — страх открытых пространств или ситуации, из которой трудно избежать. Человек не просто боится коммуникаций, а вообще – оставить безопасную и комфортную зону, выбраться за пределы квартиры или комнаты, попасть в неизвестное или потенциально опасное пространство.

Личность перестает себя контролировать, и по итогу фобия завладевает им, вынуждая изолироваться дома.

• Специфические фобии — страхи, связанные с конкретными объектами или ситуациями (например, пауки, змеи).

Через тест на фобию удастся определить наличие или отсутствие определенного вида, например, клаустрофобии (боязнь замкнутых пространств – лифтов, тоннелей, шкафов), бронтофобии (индивид может осознавать, что гром ему не навредит, но прячется всякий раз, когда слышит раскаты); акрофобии (личность не может пользоваться лестницей и всем, что связано с высотой) и т. д.

Тест на фобии, в конце статьи, подскажет, есть ли к ним предрасположенность, и что следует предпринять.

Реальность такова, что большая часть из часто встречаемых фобических расстройств (с высотой, темнотой и т. п.) заставляет людей пересекаться с неприятными ситуациями снова. Человеку с климакофобией приходится искать обходные пути, чтобы не пользоваться лестницами, что значительно ухудшает качество его жизни.

Он не может поехать на метро, автобусе, сделать покупки в торговом центре (без лифтов), работать в престижном и интересном месте, если в здании надо подниматься по ступеням.

Сразу множество ограничений накладывает отпечаток на все сферы: карьеру, личный комфорт и саморазвитие, взаимоотношения с близкими (не везде можно пойти с детьми, мужем и т.д.).

Какая у тебя фобия: Причины возникновения

Для понимания какой я страх важно учитывать и первопричину. Можно выделить несколько вариантов, послуживших основанием заболевания.

Генетические и биологические факторы

Тест «Какой я страх» позволит взглянуть и на предпосылки зарождения фобий, ведь у каждого явления есть причины, часть из которых отсылает к наследственности.

Генетика влияет в 35-45% случаев на некоторые из фобических расстройств. Проявление агорафобии возникает в еще больших ситуациях – в 65%.

В зависимости от того, какая это фобия, она находит отражение и на биохимическом уровне. Некоторые из них возникают из-за повышения концентрации воспалительных маркеров – С-реактивного белка, цитокинов. Психоактивные вещества, алкоголь и наркотики подталкивают к развитию фобий.

Психологические травмы и негативный опыт

Стрессовая, психотравмирующая ситуация провоцирует проявление страхов и затем фобий. Среди таких причин – довольно трагичные (авария, нападение стаи собак) или просто доставившие максимально неприязненные ощущения происшествия, события (видео о падении самолета, резкий звук, испугавший в детстве и др.).

Социальное влияние и окружение

Социум влияет на пробуждение главного страха, если у человека была предрасположенность (биологически, психологически).

Закрытая и неуверенная личность в школьные годы и в дальнейшем может приобрести фобию перед общением с людьми, если предыдущие попытки подружиться с кем-то оканчивались неудачей, приносили неприятности. Несоответствие ожиданиям общества и традициям тоже вызывает фобию и отчуждение.

Семейное и ближнее окружение формируют либо уверенного, либо тревожного человека. Гиперопека, критика, высокие требования не повлияют положительным образом на ребенка с подвижной психикой, а приведут к комплексам, расстройствам.

Тогда, как позитивный настрой, мероприятия по улучшению настроения, дают положительный эффект.

Симптомы фобий

Тест на страх раскрывает симптоматику и течение процесса зарождения фобий.

К психологическим симптомам следует отнести: непреодолимую тревогу, граничащую с паникой; избегание; боязнь потери контроля; ощущение нереальности происходящего.

Физические проявления включают:

• Учащенное сердцебиение,
• Трудно дышать,
• Кружится голова,
• Мелкая дрожь по телу,
• Тошнота,
• Потливость.

Определяющий признак наступления фобии – беспокойство, пульс «подскакивает», а давление падает. После этого остальные запускаются физические симптомы вплоть до обморока.

Проявление в повседневности

С помощью теста «Какой вы страх» можно отследить, как страх влияет на повседневную жизнь человека.

Страх высоты можно распознать по поведению человека. Если у человека есть акрофобия, то даже при необходимости спуститься с высоты или заглянуть в пропасть он может испытать ступор и даже паническую атаку. Даже если это необходимо, он не сможет преодолеть свой страх, поскольку он глубоко укоренился в его психике.

А личность с никтофобией ни за что не сдвинется с места, если впереди – темная аллея, или надо зайти в неосвещенное помещение. Резкий испуг в аналогичных ситуациях преодолим легче и быстрее.

Диагностика фобий

Психологические тесты – одна из форм диагностирования, применяемая специалистом. Как строится его работа?

Процесс диагностики: что делать, если вы подозреваете наличие фобии

При обнаружении признаков и присутствия в жизни беспричинных страхов лучше не откладывать, а посетить психиатра/психолога/психотерапевта (или невролога).

Предварительно можно провести рефлексию и анализ, чтобы отыскать триггеры – первопричину, которая однажды вызвала страх и привела к фобии. Вспомнить все обстоятельства и детали, прожитые тогда эмоции.

Роль специалистов: психологов и психотерапевтов

Специалист сразу направит лечение в нужное русло и подберет адекватные методы терапии, профилактики. Кроме того, ощутить поддержку и эмпатию на первых порах преодоления трудности для человека важно.

Чтобы понять, какая ты фобия, одного теста все-таки недостаточно. Врач собирает анамнез, осматривает пациента внешне, задает наводящие вопросы для выявления симптомов и причин.

Далее специалист применит диагностические тесты на вашу тревогу, включая шкалы Занга или Бека, критерии DSM-4, проведет лабораторные исследования. Здесь надо исключить иные заболевания. Рекомендуется сдать анализы, проверить уровень гормонов, сделать МРТ.

Методы лечения фобий

Если тест на фобию показывает предрасположенность, что подтверждается диагностически, то пора переходить к лечению. Можно назвать четыре способа:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) как один из основных методов. С его помощью происходит переоценка ситуаций, связанных с фобиями. Клиент учится отделять эмоции и мысли, реальность и фантазии. Со страхами можно научиться жить и не позволять им управлять собой.
• Экспозиционная терапия — постепенное исследование страха. Метод, работающий с реакциями. Пациента потихоньку «приучают» избавляться от паники.

Например, если человек испытывает страх перед собаками, ему демонстрируют изображения этих животных. Человек начинает замечать в них положительные качества.

Завершающим этапом становится встреча с дружелюбным представителем собачьего мира и изучение правил взаимодействия с ним.

• Использование медикаментов в некоторых случаях. Если уровень тревоги не позволяет даже приступить к терапии, то препараты могут быть назначены. Обычно лечение того не требует.
• Альтернативные методы и поддерживающая терапия: арт-терапия, медитация. Некоторые специалисты задействуют музыкотерапию, гипнотерапию (хорошо показывает себя, к примеру, при расстройствах сна), НЛП, но эти способы скорее дополнительные к первым двум, учитывают индивидуальность клиента. Они формируют правильный эмоциональный настрой, придают сил, учат дисциплинированному подходу и сосредотачивают внимание человека на главном – избавлении от паники.

Своевременно проведённое тестирование способствует оптимизации процесса лечения, его динамики и успешности терапии. Ниже вы можете наглядно ознакомиться с тем, какая вы фобия.

Пройдите тест: Исследование фобий

Тест, который мы предлагаем служит первым шагом к пониманию себя и своих внутренний тревог, а также к поиску путей их преодоления. Вы также поймете, как интерпретировать результаты и какие выводы можно сделать на основе полученных данных.

В тесте используются различные вопросы, которые могут помочь выявить наличие фобий. Эти вопросы будут касаться различных ситуаций, которые вызывают тревогу у человека. Например, вопросы могут быть связаны с полётами на самолётах, боязнью высоты или страхом перед змеями.

После прохождения теста необходимо проанализировать результаты и сделать выводы. Если тест выявил наличие фобии, то необходимо обратиться к специалисту для получения более подробной информации и рекомендаций по преодолению страха.

Конечно вы получите обобщенные результаты. Ведь, как известно, на этом сайте мы не публикуем материалы глубокого анализа или практик специального назначения. Эта статья и тест несут информационный характер.

В общем, ниже тест. Приятного исследования!

1. Как вы себя чувствуете при мысли о полёте на самолёте?

 Не испытываю никаких эмоций.

 Чувствую лёгкое беспокойство.

  Испытываю значительное беспокойство.

 Очень сильно боюсь.

 Избегаю полётов любой ценой.

2. Как вы реагируете при нахождении на высоте (например, на крыше здания или на смотровой площадке)?

 Чувствую себя уверенно.

 Небольшое беспокойство.

 Замечаю своё беспокойство, но справляюсь.

  Страх становится сильным, хочется уйти.

 Испытываю паническую атаку.

3. Как вы относитесь к змеям?

 Мне всё равно на змей.

 Немного настораживают.

 Испытываю страх, но могу спокойно наблюдать.

 Страх столь сильный, что избегаю мест, где могут быть змеи.

 Боюсь даже изображений змей.

4. Как вы себя чувствуете в толпе людей?

 Чувствую себя комфортно.

 Иногда чувствую лёгкие беспокойства.

  Испытываю дискомфорт, но справляюсь.

  Боюсь больших скоплений людей.

 Сложно находиться в толпе, стараюсь избегать таких ситуаций.

5. Как вы реагируете на громкие звуки, например, грозу?

  Не переживаю.

 Небольшой дискомфорт.

 Чувствую тревогу, но обычно справляюсь.

 Могу упасть в панику.

 Избегаю ситуаций, связанных с громом.

6. Как вы чувствуете себя при мысли о пауках?

 Мне всё равно на пауков.

 Немного настораживают.

  Испытываю страх, но могу спокойно наблюдать.

 Сильно боюсь, стараюсь избегать мест, где могут быть пауки.

 Боюсь даже их изображений.

7. Как вы реагируете при необходимости говорить на публике?

  Чувствую себя уверенно и комфортно.

 Немного нервничаю, но справляюсь.

 Испытываю значительный стресс, но могу выступать.

  Очень боюсь, пытаюсь избежать таких ситуаций.

 Паника и полный отказ говорить.

8. Как вы относитесь к медицинским процедурам (например, уколам, операциям)?

  Не переживаю, спокойно отношусь.

 Небольшое беспокойство.

 Испытываю страх, но могу справиться.

 Сильно боюсь, стараюсь избегать медицинских процедур.

 Паника даже при упоминании процедур.

9. Как вы себя чувствуете при необходимости проехать на лифте?

 Лифт — это нормально.

 Чувствую лёгкое беспокойство.

 Замечаю тревогу, но справляюсь.

 Не могу выдерживать в лифте, чувствую себя плохо.

 Избегаю лифтов полностью, предпочитаю лестницы.

10. Как вы реагируете на мысль о плавающих в воде (озёра, моря)?

 Мне всё равно, я люблю плавание.

 Немного настораживает.

  Испытываю страх, но могу плавать.

 Сильно боюсь, стараюсь избегать воды.

 Боязнь воды настолько сильная, что даже не могу смотреть на неё.

11. Как вы ощущаете себя в замкнутом пространстве (например, в маленькой комнате)?

 Не испытываю никаких эмоций.

 Лёгкое беспокойство.

 Замечаю напряжение, но справляюсь.

 Стресс становится сильным, хочется выйти.

 Чувствую себя очень плохо и не могу оставаться там.

12. Как вы реагируете на погоду с сильными ветрами?

 Не переживаю, просто продолжаю день.

 Небольшое беспокойство.

 Испытываю тревогу, но обычно справляюсь.

 Очень боюсь, стараюсь избегать выходов на улицу.

 Паникую во время сильных ветров, не могу оставаться на улице.

13. Как вы относитесь к разговору по телефону с незнакомцами?

 Чувствую себя комфортно.

 Немного тревожусь, но это нормально.

  Стрессую, но могу говорить.

 Сильно боюсь, стараюсь избежать таких разговоров.

 Паника при необходимости разговаривать по телефону.

14. Как вы себя чувствуете во время поездки на общественном транспорте?

 Комфортно, не испытываю никаких проблем.

 Лёгкое беспокойство, но незначительное.

  Испытываю дискомфорт, но стараюсь не обращать внимания.

  Страх становится ощутимым, предпочитаю идти пешком.

 Паника, стараюсь избегать общественного транспорта.

15. Как вы реагируете на случаи светофоров и дорожных знаков при вождении?

 Водить — это просто и безопасно.

 Иногда переживаю, но это не страшно.

 Испытываю тревогу, но стараюсь оставаться сосредоточенным.

 Сильно боюсь, избегаю вождения.

 Панический страх, не могу сесть за руль.

16. Как вы относитесь к изменениям в распорядке действий или планах?

  Спокойно воспринимаю изменения.

 Небольшое беспокойство по этому поводу.

 Испытываю тревогу, но справляюсь.

 Страх перед изменениями, стараюсь избегать их.

  Паника и стресс от любого изменения планов.

17. Как вы себя чувствуете при использовании сантехники (например, ванной или душа)?

 Ничего не беспокоит.

 Лёгкое беспокойство, но незначительно.

 Тревога, но могу использовать.

 Сильно боюсь воды или сантехники.

 Паника, не могу использовать сантехнику.

18. Как вы реагируете на необходимость ожидания в очередях?

 Ожидание меня не беспокоит.

 Небольшое беспокойство, но нормально.

 Чувствую тревогу, но принимаю это.

 Большой дискомфорт, хочу быстро выйти.

 Паника, стараюсь избегать ожидания в очередях.

19. Как вы реагируете на неожиданное появление насекомых (например, мух, комаров)?

  Ничего не беспокоит.

 Немного настораживают, но не более.

 Испытываю страх, но могу игнорировать.

 Сильно боюсь, пытаюсь не находиться рядом.

 Паника даже при мысли о насекомых.

20. Как вы себя чувствуете при просмотре фильмов ужасов или страшных историй?

 Не люблю, но смотрю с интересом.

 Немного страшно, но могу смотреть.

 Чувствую сильный страх, но продолжаю смотреть.

 Не могу смотреть, испытываю сильное беспокойство.

 Невозможно смотреть, паника от одного вида таких фильмов.

21. Как вы относитесь к поездкам на дальние расстояния (например, в другие города)?

 Обожаю путешествовать, без проблем.

 Немного нервничаю, но это нормально.

 Испытываю тревогу, но продолжаю готовиться к поездкам.

 Страшно, стараюсь их избегать.

 Одна мысль о дальних поездках вызывает панику.

22. Как вы реагируете на изменения в привычной обстановке (например, переезд в новую квартиру)?

 Абсолютно нормально воспринимаю такие изменения.

 Немного беспокоюсь.

 Испытываю значительные волнения.

 Страшно и некомфортно, стараюсь избегать.

 Паника от одной мысли о переезде.

23. Как вы себя чувствуете, если нужно пройти в темное или неосвещенное место?

 Мне всё равно, могу пройти без проблем.

 Немного тревожно, но не отвлекаюсь.

  Испытываю страх, но продолжаю двигаться.

 Страх становится сильным, стараюсь избегать этого.

 Паника, не могу находиться в темноте.

 Загрузка …

Вопрос 1 из 23

Подведение итогов

Тест, изучающий ваш страх, помогает понять, что скрывает ваша психика. Наш тест показывает, какие из незначительных, казалось бы, боязней способны перерасти в расстройство и серьезно мешать полноценной жизнедеятельности.

Осознание позволит вовремя прийти к надежному специалисту, скорректировать поведение и научиться справляться с фобиями. При участии психотерапевта это пройдет максимально эффективно.

Некоторые из популярных книг для изучения:

• Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»;
• Дарья Варламова «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день»;
• Егор Егоров «Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику»;
• Рафаэль Сантандреу «Без страха. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей, ипохондрии и любых иррациональных фобий».